So apakah TDEE itu?

Jadi TDEE jika disingkat adalah Total Daily Energy Expenditure alias Total Pengeluaran Energi Harian. Karena energi adalah basic yang dibutuhkan oleh manusia dalam melakukan aktifitas sehari hari seperti kuliah, bekerja, kencan, membaca buku, olahraga gym dll.

Persamaan umum dari TDEE adalah

TDEE = BMR + Aktifitas Fisik

BMR : Basal Metabolic Rate, artinya nilai kalori energi yang digunakan untuk mempertahankan fungsi organ tubuh seperti detak jantung, bernafas, mencerna, peredaran darah dll

Seperti yang telah gue jelaskan sebelumnya, manusia pada dasarnya membutuhkan energi untuk melakukan aktifitas. Lalu kembali ke pertanyaan bagaimana cara menurunkan berat badan dan menaikkan berat badan dengan pendekatan TDEE ?

Look at this picture

Sudah paham ya mengapa berat badan bisa turun? Karena kekurangan energi, dan berat badan bisa naik? Karena kelebihan energi sederhananya seperti itu.

Ini adalah contoh tampilan tdeecalculator.net, di situ kalian hanya input data saja, dan nanti kalian dapatkan hasil kalori harian kalian.

So Thank You

Strong Man Warrior Mentality

Related posts:

bibit apel anna super murah berkualitas Apel Anna merupakan salah satu jenis buah apel yang sampai saat ini menjadi primadona di Kota Batu. Jika matang bewarna merah rata, menjadikan buah ini sering…

Amazon DynamoDB uses Amazon CloudWatch, which collects and processes raw data from DynamoDB into readable, near real-time metrics. These statistics are retained for a period of time, so that you can…